RESPIRA…e stai nel Presente
Ti piacerebbe conoscere un piccolo segreto…per evitare molte ansie e stress inutili?
E’ stato dimostrato che, la maggior parte dei nostri pensieri negativi, arriva da ricordi del passato,
o da proiezioni catastrofiche che ci creiamo nella mente, verso il futuro.
Quindi per poter evitare ansie, stress e condizionamenti, derivanti da pensieri che ci spostano nel passato, o nel futuro:
occorre essere nel momento presente.
Una delle tecniche più semplici per connettersi con il presente, si basa sulla presa di coscienza della nostra respirazione.
Mentre respiri, infatti,
- ti accorgi del fatto che respiri,
- e il tuo cervello può solo pensare al fatto che stai respirando,
- dimenticando tutto il resto.
Respirare è anche una delle poche funzioni corporee su cui possiamo agire consapevolmente..
Possiamo
- ACCELERARE,
- RALLENTARE,
- AMPLIARE,
- APPROFONDIRE
- o LOCALIZZARE
la nostra respirazione, in base al nostro volere.
Quindi, se hai 1 pensiero o 1 emozione negativa, la situazione si può risolvere:
- concentrandosi sul proprio respiro,
- e decidendo come questo deve essere…ora.
- In tal modo torneremo al momento presente….