RESPIRA…e stai nel Presente

ARTICOLO, SLIDE

Ti piacerebbe conoscere un piccolo segreto…per evitare molte ansie e stress inutili?

E’ stato dimostrato che, la maggior parte dei nostri pensieri negativi, arriva da ricordi del passato,

o da proiezioni catastrofiche che ci creiamo nella mente, verso il futuro.

Quindi per poter evitare ansie, stress e condizionamenti, derivanti da pensieri che ci spostano nel passato, o nel futuro:

occorre essere nel momento presente.

Una delle tecniche più semplici per connettersi con il presente, si basa sulla presa di coscienza della nostra respirazione.

Mentre respiri, infatti,

• ti accorgi del fatto che respiri,
• e il tuo cervello può solo pensare al fatto che stai respirando,
• dimenticando tutto il resto.

Respirare è anche una delle poche funzioni corporee su cui possiamo agire consapevolmente..

Possiamo

• ACCELERARE,
• RALLENTARE,
• AMPLIARE,
• APPROFONDIRE
• o LOCALIZZARE

la nostra respirazione, in base al nostro volere.

Quindi, se hai 1 pensiero o 1 emozione negativa, la situazione si può risolvere:

• concentrandosi sul proprio respiro,
• e decidendo come questo deve essere…ora.
• In tal modo torneremo al momento presente….